1、1.从乳头向外360度辐射，半径约3-5厘米(视乳房大小而定)。

2、2.张开双手的钳口，分开8-10厘米左右的距离，贴在乳房上。以乳头为握拍中心，左右手指同时发力。手指力深入乳房组织5-6厘米。手指力下沉后，保持静止约8秒，同时慢慢松开手和手指。

【资料图】

3、双手放开后，乳房应该会感觉到一股热气往下流，甚至会有发育成长时的疼痛感。这时候手法就对了。

4、3.自上而下按压：从锁骨下方，穿过腋窝，自上而下依次按压，直至乳房底部乳头为顶，一个部位做8次。

5、4.侧压由外向内：按压手法同上，按压位置从任脉胸骨开始向乳房外侧，由外向内依次按压。

6、5.推：食指、中指、无名指并拢，以乳头为中心点，左右手成对角线直线。然后双手同时发力，指腹力量深入乳房组织5-6 cm。指力下沉后，停留5-6秒左右，双手指力同时缓慢释放。

7、从上到下、从里到外依次按压，一个部位做8次。

8、6.推的手法同上。

9、7.单点按压：一指为子手，二指为母手。两指发力略向上，单指腹部发力垂直。手指腹部的力量深入乳房组织5-6厘米。指力下沉停留约5-6秒后，双手指力同时缓慢释放。

10、8.单点按压手法同上，单点按压位置以乳头为中心向外360度。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。